Previous Entry Share Next Entry
Куриные рулеты с брокколи, день 24
gellapunkrock wrote in delicious365
Простое и малокалорийное блюдо. Ну и белка много, как раз для нашего соо.

На 2 порции:

400 грамм куриного филе без жира
200 грамм брокколи
100 грамм обезжиренного йогурта, или кефира
50 грамм соевого соуса



Филе, нарезаем, отбиваем.
Берем брокколи, добавляем йогурт и грамм 50 соевого соуса. Взбиваем в блендере.
Заворачиваем массу в отбитое курфиле, запекаем в тарелке, или форме на среднем огне до 20 минут.




Все :)

На 2 порции:

602 ккал
93 белка
17 жира
17 углеводов

На порцию:

301 ккал
46 белка
9 жира
9 углеводов

?

Log in

No account? Create an account