Бурито
zlaya_obovsemka wrote in delicious365
Оригинал взят у zlaya_obovsemka в Бурито

На 1 порцию:

Отруби: 2 ст.л
Вода: 6 ст.л
Яичный белок: 1
Куриное филе: 70г
Помидор: 100г (1 средний)
Зелень: 1 ч.л.

Смешать отруби с водой, дать набухнуть (чем дольше - тем более гладкая структура получится), добавить белок, обжарить (без масла!) на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон.

Ломтик куриного филе приправить, обжарить (без масла!) на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон, нарезать соломкой
Помидор нарезать кубиками

Курятину и помидор завернуть в горячую лепешку



На 1 порцию:
154 ккал, белки: 22,4г, жиры 2,7г, углеводы 9,2г


?

Log in

No account? Create an account